Głęboki odpoczynek
Regeneracja bez wysiłku i bez konieczności wykonywania asan.
Ocean Yoga Studio
Joga Nidra.Głęboka regeneracja.
Zatrzymaj się. Odpocznij. Pozwól ciału i umysłowi wrócić do równowagi.
Joga nidra, nazywana jogicznym snem, jest jedną z najgłębszych metod świadomej relaksacji. Ciało odpoczywa, a umysł stopniowo przechodzi w stan głębokiego wyciszenia.
60 minświadomego odpoczynku
Jogiczny sen
Czym jestJoga Nidra?
To praktyka, która pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, zregenerować układ nerwowy oraz odzyskać wewnętrzny spokój i równowagę.
Podczas sesji ciało pozostaje w bezruchu, a prowadzący przeprowadza Cię przez kolejne etapy relaksacji, oddechu i pracy z uważnością.
Lepszy sen
Praktyka może wspierać zasypianie i jakość nocnego odpoczynku.
Spokojniejszy umysł
Pomaga ograniczyć gonitwę myśli i odzyskać większą klarowność.
Regulacja napięcia
Wspiera przejście z ciągłej mobilizacji do stanu bezpieczeństwa.
Dla kogo?
Kiedy wartospróbować?
Joga Nidra może być pomocna, jeśli:
- masz trudności z zasypianiem lub często wybudzasz się w nocy,
- budzisz się zmęczony i nie czujesz regeneracji po śnie,
- żyjesz w przewlekłym stresie lub przeciążeniu,
- towarzyszy Ci natłok myśli i wewnętrzny niepokój,
- trudno Ci odpoczywać i być „tu i teraz”,
- zauważasz spadek energii lub trudność w odczuwaniu radości.
Regularna praktyka może wspierać:
- regulację układu nerwowego,
- poprawę jakości snu,
- większą odporność na stres,
- koncentrację i emocjonalną równowagę,
- głębszy odpoczynek i regenerację,
- budowanie poczucia bezpieczeństwa w ciele.
Układ nerwowy
Organizm potrzebujesygnału bezpieczeństwa.
Joga Nidra pomaga przejść z trybu ciągłego działania i mobilizacji do stanu regeneracji, wyciszenia i poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa.
Sankalpa
Podczas sesji wykorzystujemy pracę z intencją, która wspiera świadomy kontakt z podświadomością, pomaga wzmacniać wewnętrzne zasoby i budować nowe, wspierające przekonania.
Jak wygląda sesja?
Trzy spokojneetapy.
Układasz się wygodnie
Praktyka odbywa się w pozycji leżącej, w spokojnym otoczeniu.
Prowadzimy Cię głosem
Podążasz za instrukcją, oddechem i kolejnymi etapami relaksacji.
Wracasz spokojniejszy
Ciało odpuszcza napięcie, oddech zwalnia, a umysł odzyskuje ciszę.
Bezpieczne prowadzenie
Certyfikowani instruktorzy
Sesje prowadzone są przez certyfikowanych terapeutów i instruktorów jogi nidry o holistycznym podejściu do zdrowia. Praktyka odbywa się w profesjonalnej, spokojnej i pełnej uważności atmosferze.
Spotykamy się
Stałe terminy
Poniedziałek19:15
Piątek20:15
Warto wiedzieć
Najczęstszepytania.
01Czy muszę mieć doświadczenie z jogą?
Nie. Joga Nidra nie wymaga wcześniejszej praktyki ani sprawności fizycznej.
02Czy podczas sesji można zasnąć?
Tak, może się to zdarzyć. Najważniejsze jest stworzenie warunków do głębokiego odpoczynku.
03Ile trwa sesja?
Standardowa sesja trwa około 60 minut.
Zatrzymaj się
Pozwól sobienaprawdę odpocząć.
Czasem wystarczy jedna godzina, aby poczuć, jak ciało odpuszcza napięcie, oddech się uspokaja, a umysł odzyskuje ciszę.
Poznajmy się
Nazywam sięAgnieszka Kościan.
Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową oraz założycielką Ocean Yoga — przestrzeni, która łączy świadomy ruch, troskę o zdrowie i indywidualne podejście.
W swojej pracy wykorzystuję jogę, techniki relaksacyjne, pracę z oddechem, ciałem i emocjami, dbając o bezpieczeństwo, uważność oraz realne potrzeby każdej osoby.
„Zdrowie zaczyna się od uważności na własne ciało i szacunku do jego aktualnych możliwości.”
22 latadoświadczenia w pracy z ciałem i zdrowiem
Holistycznieciało, emocje, oddech i regeneracja
Bezpiecznieuważne i indywidualne prowadzenie