TRENING W MAŁEJ GRUPIE

Zapraszam Cię na wspólne zajęcia!

Trening funkcjonalny w małej grupie to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na wykonywaniu ćwiczeń poprawiających codzienną sprawność i wydolność organizmu. Dzięki mniejszej liczbie uczestników, każdy ma możliwość otrzymania indywidualnej uwagi od instruktora, co zwiększa bezpieczeństwo i efektywność treningu.

Celem tego treningu jest wzmocnienie całego ciała poprzez naturalne ruchy, które angażują różne grupy mięśniowe. Wykorzystuje się różnorodne sprzęty, takie jak kettlebelle, gumy oporowe czy piłki. Praca w małej grupie sprzyja wzajemnej motywacji i budowaniu społeczności, co sprawia, że każdy trening jest bardziej dynamiczny i
angażujący.

 

Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową, założycielką marki Ocean Yoga, przestrzeni pełnej możliwości, która wzrasta od 7 lat. Aspekty mojej działalności to trening, dietetyka, joga, pilates, masaż dźwiękowy, rytuał Lomi Lomi Nui. Mam przyjemność oferować treningi personalne solo lub/i w duecie, jak i w małych grupach.

Moja praktyka obejmuje 22 lata doświadczenia, nauki i zaangażowania w holistyczne podejście do zdrowia, a moja droga z jogą i jej nauczanie trwa już ponad 7 lat. Moje studio znajduje się w Zielonej Górze na Podwójnej, gdzie prowadzę sesje Iyengar i Yin jogi, treningi, pilates, konsultacje, masaże, rytuały, eventy, spotkania, szkolenia, warsztaty, ale także stawiam na dostępność online.

 

Cześć, mam na imię Grzegorz i od lat z pasją zajmuję się treningiem personalnym oraz sztukami walki. Jestem Mistrzem Ju Jitsu w ramach World Ju Jitsu Kobudo Organisation, co daje mi solidne podstawy w sztukach walki i dyscyplinach ruchowych. Swoją wiedzę pogłębiałem w Londynie, gdzie zdobyłem certyfikat PFS Trenera Personalnego oraz Instruktora Siłowni ProFi®️ Academy z Londynu, a dodatkowo posiadam akredytację REPs Polska (Register of Exercise Professionals).

Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w pracy z osobami o różnych poziomach
zaawansowania, wiem, jak dostosować treningi do indywidualnych potrzeb. Posiadam szeroką wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki, dietetyki i metod treningowych, dzięki czemu mogę skutecznie pomóc każdemu w osiągnięciu wymarzonych celów.

+20

Lat doświadczenia

+500

Klientów

+1000

Zajęć

+20

Dyplomów

zarezerwuj wizytę

Chcesz zadbać o swoje zdrowie lub wygląd? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz treningu z doświadczonym specjalistą, profesjonalnej porady, czy nowoczesnego podejścia do treningu – jesteś we właściwym miejscu! 

1п

Co to jest trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny to forma ćwiczeń, która skupia się na rozwijaniu siły, równowagi, koordynacji i elastyczności w sposób, który przekłada się na codzienne aktywności. Wykorzystuje ruchy wielostawowe, angażując całe ciało, co pozwala poprawić ogólną sprawność i funkcjonalność w życiu codziennym. Dzięki treningowi funkcjonalnemu możesz zwiększyć wydolność, zredukować ryzyko kontuzji oraz ułatwić sobie wykonywanie codziennych zadań, takich jak podnoszenie, przenoszenie czy chwytanie.

Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach?

Uczestnictwo w zajęciach treningu funkcjonalnego przynosi wiele korzyści:

  1. Poprawa sprawności fizycznej: Zwiększa siłę, wytrzymałość, elastyczność i równowagę, co ułatwia codzienne czynności.

  2. Bezpieczeństwo i minimalizacja ryzyka kontuzji: Skupienie na naturalnych ruchach oraz poprawnej technice wzmacnia mięśnie stabilizujące, redukując ryzyko urazów.

  3. Dostosowanie do indywidualnych potrzeb: Zajęcia są elastyczne i dostosowane do różnych poziomów umiejętności, co pozwala każdemu pracować w swoim tempie.

  4. Zwiększona mobilność i elastyczność: Regularne ćwiczenia poprawiają zakres ruchu, ułatwiając codzienne zadania i zmniejszając sztywność ciała.

  5. Wzmacnianie mięśni stabilizujących: Angażowanie mięśni głębokich poprawia postawę i równowagę, co przekłada się na lepsze wyniki w innych sportach.

IMG_4597

Poznaj ceny naszych usług

 

Trening w małej grupie

KARNET Trening w małej grupie

210.00 500.00 
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Trening w małej grupie

1 sesja Trening w małej grupie

65.00 

Opinie naszych klientów

Jakość naszych usług jest na najwyższym poziomie, dlatego też chwalimy się naszymi opiniami..

Marta K.

„Aga jest niesamowitą instruktorką! Jej podejście do treningu funkcjonalnego sprawia, że czuję się zmotywowana i dobrze wspierana. Każda sesja z nią to czysta przyjemność – potrafi wprowadzić energię do zajęć i jednocześnie dostosować ćwiczenia do poziomu każdego uczestnika. Dzięki niej zauważyłam znaczną poprawę w swojej kondycji i elastyczności!”

 

Ania S.

„Grzegorz to wspaniały trener! Jego podejście do treningu funkcjonalnego jest bardzo profesjonalne, a jednocześnie luźne i przyjazne. Umożliwia nam pracę nad indywidualnymi celami, a jego entuzjazm zaraża wszystkich w grupie. Dzięki niemu poczułem się silniejszy i pewniejszy siebie!”

 

Kasia R.

„Zajęcia prowadzone przez Agę są naprawdę wyjątkowe. Czuć, że zna się na rzeczy i z pasją podchodzi do swoich uczniów. Dba o naszą technikę i często daje cenne wskazówki, co sprawia, że treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne. Zdecydowanie polecam

Poznaj nas lepiej

 

Nazywam się Aga Kościan,

Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową, założycielką marki Ocean Yoga, przestrzeni pełnej możliwości, która wzrasta od 7 lat.

Aspekty mojej działalności to trening, dietetyka, joga, pilates, masaż dźwiękowy, rytuał Lomi Lomi Nui. Mam przyjemność oferować treningi personalne solu lub/i w duecie, jak i w małych grupach.

Moja praktyka obejmuje 22 lata doświadczenia, nauki i zaangażowania w holistyczne podejście do zdrowia, a moja droga z jogą i jej nauczanie trwa już ponad 7 lat.

Moje studio znajduje się w Zielonej Górze na Podwójnej, gdzie prowadzę sesje Iyengar i Yin jogi, treningi, pilates, konsultacje, masaże, rytuały, eventy, spotkania, szkolenia, warsztaty, ale także stawiam na dostępność online.

Jak wygląda nasza współpraca?

Rozpocznij przygodę z nami w trzech prostych krokach!

Najczęściej zadawane pytania

 

Trening funkcjonalny to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na poprawie sprawności w codziennych czynnościach oraz aktywnościach sportowych. Angażuje naturalne ruchy i wiele grup mięśniowych jednocześnie, co prowadzi do lepszej siły, równowagi i koordynacji.

Aby zauważyć efekty, zaleca się uczestnictwo w zajęciach przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Regularność jest kluczowa, aby osiągnąć optymalne wyniki.

Zaleca się noszenie wygodnego, sportowego ubrania oraz obuwia, które zapewni odpowiednią stabilność i wsparcie podczas ćwiczeń.

Tak, oferujemy również zajęcia online, które można uczestniczyć z dowolnego miejsca. Szczegóły dotyczące zapisów i harmonogramu można znaleźć na naszej stronie internetowej.

zarezerwuj wizytę

Chcesz zadbać o swoje zdrowie lub wygląd? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz treningu z doświadczonym specjalistą, profesjonalnej porady, czy nowoczesnego podejścia do treningu – jesteś we właściwym miejscu!