Zapraszam Cię na wspólne zajęcia!
Trening funkcjonalny w małej grupie to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na wykonywaniu ćwiczeń poprawiających codzienną sprawność i wydolność organizmu. Dzięki mniejszej liczbie uczestników, każdy ma możliwość otrzymania indywidualnej uwagi od instruktora, co zwiększa bezpieczeństwo i efektywność treningu.
Celem tego treningu jest wzmocnienie całego ciała poprzez naturalne ruchy, które angażują różne grupy mięśniowe. Wykorzystuje się różnorodne sprzęty, takie jak kettlebelle, gumy oporowe czy piłki. Praca w małej grupie sprzyja wzajemnej motywacji i budowaniu społeczności, co sprawia, że każdy trening jest bardziej dynamiczny i
angażujący.
Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową, założycielką marki Ocean Yoga, przestrzeni pełnej możliwości, która wzrasta od 7 lat. Aspekty mojej działalności to trening, dietetyka, joga, pilates, masaż dźwiękowy, rytuał Lomi Lomi Nui. Mam przyjemność oferować treningi personalne solo lub/i w duecie, jak i w małych grupach.
Moja praktyka obejmuje 22 lata doświadczenia, nauki i zaangażowania w holistyczne podejście do zdrowia, a moja droga z jogą i jej nauczanie trwa już ponad 7 lat. Moje studio znajduje się w Zielonej Górze na Podwójnej, gdzie prowadzę sesje Iyengar i Yin jogi, treningi, pilates, konsultacje, masaże, rytuały, eventy, spotkania, szkolenia, warsztaty, ale także stawiam na dostępność online.
Cześć, mam na imię Grzegorz i od lat z pasją zajmuję się treningiem personalnym oraz sztukami walki. Jestem Mistrzem Ju Jitsu w ramach World Ju Jitsu Kobudo Organisation, co daje mi solidne podstawy w sztukach walki i dyscyplinach ruchowych. Swoją wiedzę pogłębiałem w Londynie, gdzie zdobyłem certyfikat PFS Trenera Personalnego oraz Instruktora Siłowni ProFi®️ Academy z Londynu, a dodatkowo posiadam akredytację REPs Polska (Register of Exercise Professionals).
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w pracy z osobami o różnych poziomach zaawansowania, wiem, jak dostosować treningi do indywidualnych potrzeb. Posiadam szeroką wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki, dietetyki i metod treningowych, dzięki czemu mogę skutecznie pomóc każdemu w osiągnięciu wymarzonych celów.
+20
Lat doświadczenia
+500
Klientów
+1000
Zajęć
+20
Dyplomów
zarezerwuj wizytę
Chcesz zadbać o swoje zdrowie lub wygląd? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz treningu z doświadczonym specjalistą, profesjonalnej porady, czy nowoczesnego podejścia do treningu – jesteś we właściwym miejscu!
Co to jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to wszechstronna forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na rozwijaniu siły, równowagi, koordynacji, elastyczności oraz wytrzymałości w sposób dostosowany do codziennych wyzwań. Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni w sposób, który poprawia efektywność i bezpieczeństwo ruchów wykonywanych każdego dnia, takich jak podnoszenie, przenoszenie, schylanie się czy obracanie.
Charakterystyczne dla treningu funkcjonalnego są ruchy wielostawowe, które angażują wiele grup mięśni jednocześnie, co pozwala na bardziej zintegrowane i naturalne wzorce ruchowe.
Dzięki temu trening ten zwiększa ogólną sprawność, wzmacnia mięśnie głębokie, stabilizujące ciało, oraz poprawia postawę.
Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach?
-
Poprawa sprawności fizycznej: Zwiększa siłę, wytrzymałość, elastyczność i równowagę, co ułatwia codzienne czynności.
-
Bezpieczeństwo i minimalizacja ryzyka kontuzji: Skupienie na naturalnych ruchach oraz poprawnej technice wzmacnia mięśnie stabilizujące, redukując ryzyko urazów.
-
Zwiększona mobilność i elastyczność: Regularne ćwiczenia poprawiają zakres ruchu, ułatwiając codzienne zadania i zmniejszając sztywność ciała.
-
Wzmacnianie mięśni stabilizujących: Angażowanie mięśni głębokich poprawia postawę i równowagę, co przekłada się na lepsze wyniki w innych sportach.
- Poprawa samopoczucia psychicznego: Regularne ćwiczenia funkcjonalne pomagają w redukcji stresu, poprawiają nastrój i zwiększają poziom energii, co wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia.
Opinie naszych klientów
Jakość naszych usług jest na najwyższym poziomie, dlatego też chwalimy się naszymi opiniami..
Poznaj nas lepiej
Nazywam się Aga Kościan,
Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową, założycielką marki Ocean Yoga, przestrzeni pełnej możliwości, która wzrasta od 7 lat.
Aspekty mojej działalności to trening, dietetyka, joga, pilates, masaż dźwiękowy, rytuał Lomi Lomi Nui. Mam przyjemność oferować treningi personalne solu lub/i w duecie, jak i w małych grupach.
Moja praktyka obejmuje 22 lata doświadczenia, nauki i zaangażowania w holistyczne podejście do zdrowia, a moja droga z jogą i jej nauczanie trwa już ponad 7 lat.
Moje studio znajduje się w Zielonej Górze na Podwójnej, gdzie prowadzę sesje Iyengar i Yin jogi, treningi, pilates, konsultacje, masaże, rytuały, eventy, spotkania, szkolenia, warsztaty, ale także stawiam na dostępność online.
Jak wygląda nasza współpraca?
Rozpocznij przygodę z nami w trzech prostych krokach!
Najczęściej zadawane pytania
1. Co to jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na poprawie sprawności w codziennych czynnościach oraz aktywnościach sportowych. Angażuje naturalne ruchy i wiele grup mięśniowych jednocześnie, co prowadzi do lepszej siły, równowagi i koordynacji.
2. Ile razy w tygodniu powinienem uczestniczyć w zajęciach, aby zauważyć efekty?
Aby zauważyć efekty, zaleca się uczestnictwo w zajęciach przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Regularność jest kluczowa, aby osiągnąć optymalne wyniki.
3. Co powinienem nosić na zajęcia?
Zaleca się noszenie wygodnego, sportowego ubrania oraz obuwia, które zapewni odpowiednią stabilność i wsparcie podczas ćwiczeń.
4. Czy zajęcia są dostępne online?
Tak, oferujemy również zajęcia online, które można uczestniczyć z dowolnego miejsca. Szczegóły dotyczące zapisów i harmonogramu można znaleźć na naszej stronie internetowej.