Indywidualnie
Ćwiczenia są dopasowane do Twoich potrzeb, celu i możliwości.
Poznaj ceny naszych usług
Ocean Yoga Studio
Trening personalny skrojony pod Ciebie.
Indywidualny plan ćwiczeń, pełna uwaga trenerki i bezpieczna droga do lepszej kondycji, siły, sprawności oraz samopoczucia.
Agnieszka Kościan prowadzi treningi solo, w duecie
oraz w małych grupach. Łączy wieloletnie doświadczenie w pracy
z ciałem z holistycznym podejściem do zdrowia, ruchu i regeneracji.
+20
lat doświadczenia
+500
klientów
+1000
przeprowadzonych zajęć
+20
dyplomów i certyfikatów
1:1
plan, technika i wsparcie
Indywidualny plan działania
Co daje trening personalny?
Trening personalny to zajęcia prowadzone według planu przygotowanego specjalnie dla Ciebie. Uwzględniamy cel, stan zdrowia, poziom zaawansowania, styl życia i ewentualne ograniczenia ruchowe.
Podczas każdej sesji kontrolujemy technikę, dobieramy odpowiednią intensywność i na bieżąco modyfikujemy ćwiczenia. Dzięki temu trening jest skuteczniejszy, bezpieczniejszy i bardziej motywujący niż przypadkowa aktywność bez planu.
- Plan dopasowany do celu i aktualnej sprawności
- Kontrola techniki oraz mniejsze ryzyko kontuzji
- Stała motywacja i monitorowanie postępów
- Możliwość treningów solo, w duecie lub małej grupie
Bezpiecznie
Technika jest kontrolowana, a obciążenia zwiększane stopniowo.
Skutecznie
Plan i regularna analiza postępów pomagają szybciej osiągać efekty.
Z motywacją
Stałe wsparcie ułatwia regularność i przełamywanie barier.
Zacznij od konsultacji przedtreningowej.
Omówimy cele, możliwości i ograniczenia, a następnie przygotujemy odpowiedni kierunek działania.
Opinie klientek i klientów
Plan, wsparcie i realne efekty.
Indywidualna opieka pomaga ćwiczyć regularnie, bezpiecznie i zgodnie z konkretnym celem.
★★★★★
Dzięki treningom udało mi się zrzucić 10 kg w trzy miesiące. Plan był dopasowany do moich możliwości, a wsparcie pomogło zmienić podejście do zdrowego stylu życia.
Anna, 34 lata★★★★★
Każde zajęcia są inne i dobrze przemyślane. Czuję regularny postęp, a trenerka świetnie motywuje i pilnuje techniki.
Michał, 28 lat★★★★★
Po kontuzjach bałam się wrócić do ćwiczeń, ale plan pozwolił mi stopniowo odzyskać siłę i kondycję. Czuję się znacznie lepiej.
Ewa, 45 latJak wygląda współpraca?
Trzy proste kroki.
Konsultacja
Rozmawiamy o celach, stylu życia, zdrowiu i dotychczasowej aktywności.
Plan działania
Dobieramy ćwiczenia, intensywność i częstotliwość treningów.
Wspólne treningi
Ćwiczymy, monitorujemy postępy i modyfikujemy plan na bieżąco.
Warto wiedzieć
Najczęstsze pytania.
Najważniejsze informacje przed pierwszym treningiem.
01 Czym trening personalny różni się od grupowego?
Trening personalny jest przygotowany dla konkretnej osoby,
a trenerka poświęca pełną uwagę technice, potrzebom i celom.
02 Czy trening jest odpowiedni dla początkujących?
Tak. To dobra forma rozpoczęcia aktywności, ponieważ poziom,
ćwiczenia i tempo są dobierane indywidualnie.
03 Jak wygląda pierwsza sesja?
Pierwsze spotkanie obejmuje rozmowę o celach i zdrowiu,
ocenę możliwości ruchowych oraz ustalenie planu dalszej pracy.
Poznajmy się
Nazywam się Agnieszka Kościan.
Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową oraz założycielką marki Ocean Yoga — przestrzeni, która od lat łączy świadomy ruch, troskę o zdrowie i indywidualne podejście.
Moja praktyka obejmuje trening, dietetykę, jogę, pilates, masaż dźwiękowy i rytuały Lomi Lomi Nui. Prowadzę zajęcia indywidualne, w duetach i małych grupach, dbając o bezpieczeństwo, uważność i realne potrzeby każdej osoby.
Studio Ocean Yoga mieści się w Zielonej Górze przy ul. Podwójnej 6L. Prowadzę tu treningi, pilates, jogę, konsultacje, masaże, warsztaty, eventy i spotkania, a część oferty jest dostępna również online.
„Zdrowie zaczyna się od uważności na własne ciało i szacunku do jego aktualnych możliwości.”
22 lata
doświadczenia w pracy z ciałem i zdrowiem
7+ lat
praktyki i nauczania jogi
Holistycznie
ruch, oddech, regeneracja i odżywianie