Zapraszam Cię na wspólne zajęcia!
Pilates na matach zyskuje coraz większą popularność, zarówno w Polsce, jak i na całym świecie. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają elastyczność i postawę, co jest kluczowe nie tylko dla wyglądu sylwetki, ale również dla zdrowia kręgosłupa i ogólnego samopoczucia. Dla wielu kobiet Pilates staje się formą relaksu, która jednocześnie skutecznie angażuje ciało.
Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową, założycielką marki Ocean Yoga, przestrzeni pełnej możliwości, która wzrasta od 7 lat. Aspekty mojej działalności to trening, dietetyka, joga, pilates, masaż dźwiękowy, rytuał Lomi Lomi Nui. Mam przyjemność oferować treningi personalne solo lub/i w duecie, jak i w małych grupach.
Moja praktyka obejmuje 22 lata doświadczenia, nauki i zaangażowania w holistyczne podejście do zdrowia, a moja droga z jogą i jej nauczanie trwa już ponad 7 lat. Moje studio znajduje się w Zielonej Górze na Podwójnej, gdzie prowadzę sesje Iyengar i Yin jogi, treningi, pilates, konsultacje, masaże, rytuały, eventy, spotkania, szkolenia, warsztaty, ale także stawiam na dostępność online.
+20
Lat doświadczenia
+500
Klientów
+1000
Zajęć
+20
Dyplomów
zarezerwuj wizytę
Chcesz zadbać o swoje zdrowie lub wygląd? Niezależnie od tego, czy potrzebujesz treningu z doświadczonym specjalistą, profesjonalnej porady, czy nowoczesnego podejścia do treningu – jesteś we właściwym miejscu!
Co to jest pilates?
Pilates na matach to jedna z najbardziej popularnych i dostępnych form Pilatesu, która opiera się na wykonywaniu ćwiczeń na specjalnej macie bez konieczności korzystania z dodatkowego sprzętu. Jest to trening wszechstronny, który koncentruje się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy, elastyczności, równowagi i ogólnej kontroli nad ciałem.
W ćwiczeniach Pilates na matach wykorzystuje się naturalną siłę grawitacji i ciężar własnego ciała, co czyni go doskonałym wyborem zarówno dla początkujących, jak i osób bardziej zaawansowanych.
Regularna praktyka Pilatesu na matach poprawia stabilizację kręgosłupa, wzmacnia mięśnie głębokie, redukuje napięcia w ciele i wpływa pozytywnie na samopoczucie. Dzięki temu, że nie wymaga dużego nakładu sprzętowego, jest idealna dla osób chcących ćwiczyć zarówno w grupie, jak i samodzielnie w domowym zaciszu.
Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach?
Poznaj ceny naszych usług
966.00 zł – 1,688.00 zł
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Pilates
888.00 zł – 1,666.00 zł
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
210.00 zł – 500.00 zł
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
777.00 zł – 1,444.00 zł
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Opinie naszych klientów
Jakość naszych usług jest na najwyższym poziomie, dlatego też chwalimy się naszymi opiniami..
Poznaj nas lepiej
Nazywam się Aga Kościan,
Jestem wieloletnią terapeutką zdrowia, mentorką treningową i żywieniową, założycielką marki Ocean Yoga, przestrzeni pełnej możliwości, która wzrasta od 7 lat.
Aspekty mojej działalności to trening, dietetyka, joga, pilates, masaż dźwiękowy, rytuał Lomi Lomi Nui. Mam przyjemność oferować treningi personalne solu lub/i w duecie, jak i w małych grupach.
Moja praktyka obejmuje 22 lata doświadczenia, nauki i zaangażowania w holistyczne podejście do zdrowia, a moja droga z jogą i jej nauczanie trwa już ponad 7 lat.
Moje studio znajduje się w Zielonej Górze na Podwójnej, gdzie prowadzę sesje Iyengar i Yin jogi, treningi, pilates, konsultacje, masaże, rytuały, eventy, spotkania, szkolenia, warsztaty, ale także stawiam na dostępność online.
Najczęściej zadawane pytania
Ile zajęć muszę odbyć, aby zobaczyć efekty?
Efekty Pilatesu można zacząć odczuwać już po kilku tygodniach regularnych zajęć. Joseph Pilates, twórca metody, mówił: „Po 10 zajęciach poczujesz różnicę, po 20 zajęciach zobaczysz różnicę, a po 30 zajęciach będziesz mieć nowe ciało.” Dla najlepszych rezultatów zaleca się wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Regularność jest kluczem do osiągnięcia długotrwałych efektów, takich jak poprawa postawy, wzmocnienie mięśni i większa elastyczność.
Ile czasu trwa trening Pilates na macie?
Standardowa sesja Pilates trwa zazwyczaj 60 minut. Jest to optymalny czas, aby skupić się na wzmocnieniu mięśni, pracy nad postawą i technikach oddechowych.
Czy Pilates pomoże mi schudnąć?
Pilates jest skuteczną metodą na wzmocnienie i ujędrnienie ciała, ale sam w sobie nie jest typowym treningiem spalającym dużą ilość kalorii, jak np. bieganie czy intensywne treningi cardio. Jednak regularne wykonywanie Pilatesu przyczynia się do poprawy metabolizmu, zwiększenia masy mięśniowej i utrzymania prawidłowej postawy, co może wspierać proces odchudzania, zwłaszcza gdy jest połączony z odpowiednią dietą i innymi formami aktywności fizycznej.
Jakie są główne korzyści Pilates na macie?
Pilates na macie oferuje szereg korzyści, w tym:
– Wzmocnienie mięśni głębokich, zwłaszcza mięśni brzucha i pleców.
– Poprawę elastyczności i równowagi.
– Lepszą postawę ciała.
– Redukcję napięć i stresu poprzez techniki oddechowe.
– Zwiększenie świadomości ciała i kontrolę nad ruchami.
Czy Pilates na macie jest dobry dla osób z problemami z kręgosłupem?
Tak, Pilates jest często zalecany osobom z problemami z kręgosłupem, ponieważ
koncentruje się na wzmocnieniu mięśni głębokich, które stabilizują kręgosłup. Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz poważniejsze schorzenia. Instruktor Pilates może dostosować ćwiczenia tak, aby były bezpieczne i korzystne dla Twojego stanu zdrowia.