Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa oraz utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia w pilatesie opierają się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, połączonych z odpowiednim oddechem 🌸, co pomaga w zwiększeniu siły, elastyczności i koordynacji.
Główne zasady pilatesu to:
- Koncentracja – pełne skupienie na ruchu i pracy mięśni.
- Kontrola – precyzyjne wykonywanie ćwiczeń, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
- Centrowanie – aktywacja mięśni brzucha, pleców i miednicy, tzw. “centrum” ciała.
- Oddychanie – odpowiedni rytm oddechu pomaga w lepszej kontroli ruchów.
- Płynność – harmonijne, kontrolowane przejścia między ćwiczeniami.
Pilates poprawia elastyczność, równowagę i siłę całego ciała, przynosząc korzyści zarówno dla początkujących, jak i osób o różnym poziomie sprawności 💪🏻.
Zajęcia Pilates w Zielonej Górze – Jędrzychów!
Chcesz zacząć swoją przygodę z pilatesem? Dołącz do naszych zajęć w Zielonej Górze i zadbaj o swoje zdrowie oraz sylwetkę! 💖
Harmonogram zajęć:
•Pilates dla początkujących: poniedziałek, środa 16:30; wtorek, czwartek 9:30.
•Pilates dla nastolatków: poniedziałek, środa 18:00.
🌸Zapisy
Napisz lub zadzwoń 📲
Aga Kościan
📞 +48 577 715 150
📧 oceanyoga.eu@gmail.com
www.oceanyoga.pl